[历史同人] 诸朝来我农家乐 第167章

如果换了一批人来，林成雨说不定就还会认为他们是在故意捣乱，不想听他的课，但偏偏这些人每一个人眼神都很真挚，看起来好像要不是手上没有本子，他们甚至都要掏出来本子，记一下的那种真挚感。

这就让林成雨一边纳闷一边又不好意思不回答他们的问题。

蛋白粉和肌酸对于健身效果的提升是有显著帮助的，一般来说在健身时辅助吃一些蛋白粉和肌酸是最好的。

而几人则是听着他说的吃蛋白质对于健身的种种帮助以及蛋白粉是用肉类制成的后就沉默了。

那谁不知道吃肉对身体好呢，是他们不想给所有人吃吗，主要是吃不起啊。

看来又是一个他们目前还复刻不了的法子。

下了跑步机后，林成雨见他们虽然对健身不懂，但是都非常有兴趣，并且好像也有一些力量基础之后就把他们带到了杠铃处。

杠铃空杆一般为10到15公斤，农家乐健身房的为15公斤，林成雨就先用这15公斤的空杆作为示范和他们讲解动作要领。

旁边还有一个空着的，徐雪筠就上去试一下。

她本来看林成雨的动作那么轻松，心里面想着三十斤的东西，她也不是不能搬起来。

然后猛的一用力——没拉起来。

林成雨往她这一看就明白了：“上一个人加重量了。”

然后用完没有卸掉。

杠铃的左右两边是可以加铁片的，想要多少重量的杠铃就往上面上多少重量的铁片就好了。

徐雪筠拉的这个别说十五公斤，估计八十公斤都得有了。

他很无奈，这杠铃两边差了那么大的一个铁片都看不出来吗。

但徐雪筠没拉起来，可这一下就让周围一堆人来了兴致。

“我来试试。”徐达搓了搓手，想着一百六十斤的人，他抱着轻轻松松，这一百六十斤的杠铃总不能更难抱吧。

徐雪筠呲牙咧嘴的揉着腰把位置空出来了。

好悬没给她自己拉伤。

徐达双脚与肩同宽，身体重心下沉，握住杠铃‘嘿呀’一声，使劲把杠铃举了起来。

虽然明显能看到，就算举起来，第一次使用杠铃他也是比较吃力的。

林成雨原本以为他抬不起来呢，就算抬起来了，作为一个普通人应该也只能举到胸口的位置。

所以在旁边准备等着徐达举不起来后安慰自己的预备学员，并且和他讲解动作要领，再作为教练上去耍个帅，举一下这八十公斤的杠铃。

谁知道徐达这一下就举起来了，反而把他吓了一跳，想上前帮忙护着，但又怕自己一动手他反而在掌握不好力道和平衡，把这八十公斤的杠铃给扔下来了。

不是，哪个正常的初学者第一次就能把八十公斤的杠铃给举过头顶啊。

这和抱了个人是不一样的，因为抱人其实用到的是全身肌肉群，能抱起来一百六十斤的人和能举起来一百六十斤的杠铃是完全等同不了的。

抱和举是两个不同的动作，它们对身体的肌肉群和力量的要求也不同。

抱一个人通常更多地涉及到全身的协调性以及核心肌群的稳定性，同时需要上肢和下肢协同作用。

在抱人时，人体分散力量。

可是举起一百斤的杠铃主要依赖于上肢以及核心肌群的力量，也就是说把杠铃从地上拉起来的时候纯靠拽，而且还是弯腰拽。

如果有从地上拎过东西的人就会发现，把东西从桌子上拿下来的力道和你弯腰需要把东西从地上拿起来的力道虽然大差不差，但是在自身的感受上却有很大的差异。

而且举重可不是只举起来，还要举到上半身——就相当于把一个人打横举起来，举过头顶一样，和竖着抱又是不同的两种感受和难度。

又比如说背人起身。

其实一个正常的成年人，是完全足以支撑起他背着另外一个成年人走动几步的，但背着站起来就不一样，会发现困难的多，也是这个道理，因为需要更大的腰部力量。

所以林成雨在这里是真的想说——什么人没有训练过就能硬拉八十公斤的杠铃啊？！

他心里边都快慌死了，不断的想着万一他受了伤怎么办，现在把杠铃扔下去怎么办。

千言万语化为一句。

徐雪筠你从哪找的客人啊！

太吓人了！

再一看徐雪筠还在旁边鼓掌，他更是气不打一处来。

还搁这鼓掌呢。

幸好徐达只是举起来试试，并且他心中有数，知道在上手一个新武器的时候，最好不要操之过急，所以没一会儿就又把这杠铃缓缓放下了。

林成雨这才觉得自己活过来了。

然后徐雪筠就和徐达一起被训了个狗血淋头，林成雨板着脸不断的强调这是十分危险的行为。

哪里有上来就硬拉八十公斤的，拉起来也就算了，他还举那么高。

徐达没有不服气，还是那句话，古人在武学方面的尊师重道是一般人难以想象的，因为没什么书籍，和文学还不一样，武学更注重口口相传。

因为许多动作描述出来的不一定准确，需要老师进行指导。

林成雨今天为徐达他们解答了不少他们自己在锻炼时也会有的疑惑，这足以被他们称一声老师了。

但他被训了，天幕异空间健身房里的人可没训，一看徐大将军硬拉起来了八十公斤的杠铃，一堆人自己刚才还在用的健身器材就不管了，纷纷都跑去放杠铃的地方准备也试试这八十公斤的杠铃。