你也要格斗吗？ 第24章 恢復性练习，天赋效果，成老教练

【耐力 0.2！】

【耐力：80.6→80.8！】

好吧，不是错觉。

系统表示，不给成仁遐想的机会。

bro，就是效果很好，赶紧接著练，知道吗？

得到明確反馈，他更加干劲十足，伸手抹了把额头，把汗水甩飞。

赛后不宜立即展开高强度爆发训练。

新天赋能加速臟器恢復，可没说对肌肉也有效。

许多隱藏性的肌肉疲劳，不会通过疼痛等方式明显暴露。

尤其在高强度比赛之后，哪怕隔了三天，肌肉也有可能会欺骗大脑。

在这个时期冒然上强度……

成仁可不想练出来智能腹股沟。

所以，今天还是需要以恢復性练习为主！

成仁视线环顾训练室，从满是器材的室內，找到计划里的下一项。

ab wheel。

核心轮！

他往掌心抹了些乾净镁粉，走到核心轮旁边开始使用。

安德烈靠在门框上大喘气，弯著腰，同时用眼睛和光头偷瞄成仁。

俱乐部新增器材，大老板当然得亲自试试质量！

先拋开练五分钟就喉咙有血腥味不谈。

就说这份对格斗的热爱，是不是伟大，无需多言？

牛逼吹不动了，再喘会儿……

哼哧哼哧好几分钟，安德烈力竭地抬起头。

他看著成仁俯身握住核心轮把手，膝盖著地，脊柱紧绷成一条钢筋。

东大年轻人缓缓前推滚轮，身体隨之延伸，推到极限。

停顿半秒。

再依靠核心力量，慢慢回拉。

整个过程，看似作为主要发力点的肩胛骨，平顺滑动，没有一丝晃动，更瞧不见肩骨耸起前禿。

嘶！

光是看著，安德烈便忍不住想要再弯腰喘会儿。

妈的，这小子身体里装的是液压轴承？

安德烈不认识核心轮。

这项器材进入主流训练场所的时间，起码得来到2000年以后。

隨著功能性训练兴起，核心轮因高效激活深层核心肌群的优势，逐渐被职业格斗体系採纳。

它专攻腹横肌、竖脊肌这些深层稳定肌，是摔跤手防砸、拳手抗重拳的根基。

发力不对，腰椎就是活靶子。

古典拳击时期，安德烈等半职业运动员，已经有了锻炼腰肌的意识。

只不过当年採用的，还是传统自重或负重训练。

他们练核心，要么靠同伴压腿，猛练仰臥起坐，要么扛著沙袋做体屈，效率低，风险高。

安德烈虽然不认识核心轮，但是好歹能够凭藉动作，大致猜出这个东西的用途。

他一边感慨时代变迁迅速，训练室里起码半数以上的设备，自己认不出来，一边仔细观察成仁使用核心轮，想要看到他是否著重了哪方面细节。

这流畅度，牛！

成仁显然对地面缠斗的脊柱抗压，理解颇为深刻。

这小子不仅懂，还能把这份理解转化成肌肉记忆，精准控制每一寸位移，对身体深层肌群的掌控力，即便是几十年老拳手，也未必能磨出来的！

难怪尼基塔死活摔不动他。

在自己发现不了的地方，成仁肯定像这样练习了很多年。

安德烈如同找到什么真相，恍然大悟。

成仁知道他在观察自己，不过没功夫为其拆解器械要领。

【锁技 0.1！】

【耐力：60→60.1！】

【挣脱 0.1！】

【挣脱：64.6→64.7】

他感受著滚轮在掌心之中，沿轨跡稳定滚动，肌肉酸胀感清晰传递到大脑。

可更奇妙的，却是源自內臟的反馈。

高强度卷腹带来腹腔压力，仿佛被一只无形的手高效疏导。

没有寻常训练后的沉重淤塞感，只有一种——

高效运转的轻盈？

【天赋：雕肝琢肾（臟器得到增益，大幅拔高自然恢復力）】

在成仁脑海里，瞬间回忆起新天赋的功能介绍。

原来如此！

他屏息，再次前推，刻意延长离心收缩时间。

內臟的“工作声”在耳畔隱隱低鸣。

一种奇异的內部协调感支撑著动作，让他不断重复突破控制的极限。

结束一组核心轮，站起之时，成仁拍了拍腹肌，肌肉自然绷紧，壮硕坚硬。

那股练习完毕的收穫感还在，自己的气息则已近平稳，远远没达到上限。

这次效果验证，让他无比满意。

趁热打铁，成仁迫不及待要进行下一项训练。

就在这时。

“这铁架子又是什么路数？”安德烈指著角落一台庞大器械。

在他好奇的脸上，用皱纹与五官写著，这玩意又能练个啥。

versaclimber，攀爬机。

垂直金属框架，带固定底座。

脚踏板对称分布，与框架联动，配备直立拉环，供上肢抓握牵引。

好吧，计划有变！

成仁倒是很乐意，为他人讲解训练器材。

听到老拳击手发问，立刻瞪大眼皮，兴致勃勃地走到器械旁边。

他踏上踏板，握住拉环，启动机器，动作协调而有力。

“这个是模擬攀岩，对应mma实战，有助於提升高频站立缠斗时，上下肢对抗消耗上限。”

一项有效的器械式锻炼，必然不可能只提升单一部位。

在成仁的演示里，手臂上拉动作，与脚下蹬踏，形成流畅的对抗循环，调动全身肌肉。

比起前项核心轮，攀爬机更能完整呈现出，他那堪称黄金比例的运动员身材。

“心肺，协调性，不能只用拳脚，要用全身。”成仁的声音依旧清晰，汗水顺下頜线滴落，呼吸节奏並未被打乱：

“想像一个画面，拳击第十回合，你被压在擂台边绳，既要顶住对手下压，又要找机会起身反击。

“前面回合，你已经消耗了所有体力，想要打出爆发性，决定胜负的那记反击，你先要做什么？没错，先吸气，心肺是真正的进攻发起端。”

【爆发力 0.1！】

【爆发：79.7→79.8】

瞧瞧！

这傢伙，和上次一样，一说到自己感兴趣的內容就会滔滔不绝，直接改换性格！

安德烈眯起眼。

“蹬地爆发，心肺，协调性。”

他咀嚼著这几个词，回忆当年还在四方擂台，被拖入深水区时的窒息感。

这段解释没有多少专业名词，而是用安德烈切身体会过的场景来表述。

满满的代入感！

安德烈很轻易理解成仁所指。

他试图找个更准確的词，和成教练互动。

“所以它比跑步机更，呃，贴近肉搏的体力训练？”

成仁动作不停，纠正道：“更贴近实战需求，手脚並用，对抗自身体重，持续输出功率，模擬极限消耗时的状態。”

安德烈点头。

懂了。

这铁架子，你別说，確实比单纯跑步更刁钻。

安德烈有了感同身受的理解。

他现在觉得，成仁每一次专注发力，看到眼里突然就变成了一种享受。

终於。

他忍不住发出疑问。

“成，真奇怪，你才17岁，为什么能够如此专业？

“要不是你在我店里当了很久保安，我肯定会以为，你至少做过十几年教练员。

“哈哈，成老教练，开个玩笑！

“不过，这感觉不是假的。”

闻言。

成仁极其隱晦的，滯缓了半秒训练动作。