教你们做瑜伽，给我钥匙干什么？ 第34章 服务的第二个顾客

下课后，急忙回家里换了身衣服，然后急急忙忙坐地铁往森林半岛去。

晚高峰的地铁上人挤人，站在车厢中间拉著吊环，手背上的创可贴在人群里很扎眼。对面的一个中年女人看了他的创可贴好几眼，然后移开了。

到森林半岛站的时候已经五点五十。

刷卡进了三號会所大门，坐电梯上三楼。电梯门打开的时候，小薇正在前台整理一摞文件夹。

“来得挺早。”她抬起头冲他笑了一下，“杜姐已经到了，在一號更衣室换衣服。”

小薇从檯面上拿起一份文件夹递给他。杜霞的个人资料页，他上午在手机上已经看过了。

这会又翻了一遍，记住了几个关键点，肩周炎，右侧肩关节活动度受限，不喜欢閒聊，忌讳聊婚姻和子女。

“杜姐话不多，但人挺好的。”小薇把文件夹从他手里拿回去，“你不用紧张，把课教好就行。”

林峰说了声好，小薇比较忙，似乎没有注意到他胳膊出的伤口。

走进三號瑜伽室。

空调已经开好了，温度刚好。木地板乾乾净净的，百叶帘调到半开。

走进自己的小更衣室，换上一套乾净的白色瑜伽服。出来之后在垫子上做了一组热身，转了转肩膀，压了压腿。

右手做下犬式撑地的时候，手背上的创可贴被撑得绷紧了，胶布边缘的皮肤有点发痒。

门被敲了两下。

小薇推开门，侧身让到一边。

杜霞走进来的时候，林峰第一眼注意到的是她的站姿。肩膀是端著的，不是刻意。

是一种常年伏案工作养成的习惯，肩膀微微往前扣，脖子稍微往前探，整个上半身像是一直在往电脑屏幕的方向倾斜。

对方已经换好了瑜伽服。

一套深灰色的短袖和七分裤，面料是哑光的，没有任何花纹。

身形保持得很好，不是那种健身房里练出来的线条，是长期练瑜伽养出来的那种修长匀称。

臀部的线条紧实，大腿和小腿的比例很匀称。胸口在深灰色短袖下面显出两团圆润的轮廓，不算特別大，但形状很好看，被运动內衣托得很挺。

脸是那种让人看不出实际年龄的脸。皮肤保养得很好，眼角几乎没有细纹，但眼睛周围有一种长期用眼过度留下的淡淡的青色。

嘴唇薄薄的，没有涂口红，嘴角的弧度是平的，就是习惯性地不往上也不往下。

“杜姐您好，我是林峰。”林峰点了下头。

杜霞冲他微微点了一下头，算是回应。走到垫子旁边，弯腰脱了鞋，把鞋子並排摆到墙边。

直起身走到垫子中央，面朝镜子站好。动作很乾脆，没有多余的话，也没有多余的动作。

林峰走到她旁边的垫子上。“杜姐，您右侧肩膀的活动度，能给我看看吗？”

杜霞抬起右臂，从身体侧面往上举。举到和肩膀差不多高的位置就开始吃力了，再往上举的时候，肩膀不自觉地耸起来了，肩胛骨往上提了一大截，整个右侧的斜方肌都绷紧了。

举到大概一百二十度左右的位置，手臂就卡住了，再怎么用力也举不上去了。

林峰站到她身后，一只手按住她的右肩，另一只手轻轻托住她的右手肘。“肩膀沉下来，不要耸。感觉肩膀往地面的方向沉。”

手掌按在她右肩上，往下施加了一个稳定的压力。杜霞的肩膀在他的手掌下面慢慢沉下去了一点，斜方肌的紧绷感稍微鬆了一些。

托著她手肘的那只手慢慢地、稳稳地往上抬，抬到刚才卡住的位置的时候，也没有耸肩。

手臂又往上走了一点。

“疼吗？”

“不疼，有点紧。”杜霞的声音很简短。

“好。到这个位置就可以了，不用勉强。”林峰把她的手臂慢慢放下来，“杜姐，您平时上班的时候，右手用滑鼠的时间大概多长？”

“八小时以上。”

“中间会起来活动吗？”

杜霞没有回答，林峰从镜子里看见她的嘴角微微动了一下。

“那我们先从肩胛骨的激活开始。”林峰跪到垫子上，双手撑地，“猫牛式。您跟著我的节奏来。”

杜霞的动作很標准，两年的瑜伽底子在那里，脊椎的捲动一节一节的，很流畅。但林峰注意到她拱背的时候，右侧肩胛骨那块区域的隆起比左侧小了很多。

那块肌肉没有被充分地激活。

从自己的垫子上站起来，走到她身侧蹲下去。右手掌根按在右侧肩胛骨內侧缘，左手扶住右肩前侧。

“呼气拱背的时候，把呼吸送到我手掌按的这个位置。感觉这块骨头往天花板的方向顶。”

杜霞呼出一口气，后背拱起来。

右侧肩胛骨在林峰掌根下面微微隆起来了一点，但幅度还是比左侧小。

“再来一次。吸气塌腰——呼气，肩胛骨往我手掌上顶。”

这次好了一点。

林峰掌根下面的那块骨头明显地顶起来了。

“对，就是这样。保持这个感觉，再做五次。”

五次猫牛式做完，杜霞右侧肩胛骨的活动范围明显比刚才大了一点。

林峰带她过渡到下犬式。杜霞双手推地，臀部往上推。

对方下犬式很漂亮，后背几乎是平的，从手腕到坐骨拉出一条流畅的直线。

但林峰注意到她把重心更多地放在了左侧，右手掌撑地的力度明显比左手轻。

林峰走到她右侧，两根手指轻轻点在她右手掌背上。“右手往下推地的感觉，多一点。把重心往右侧移一点。”

杜霞的右手掌往下压了一点。但她的右侧肩膀几乎在同时微微耸起来了。

“肩膀放鬆。”林峰的手指从她手背上移开，按住她的右肩，往下轻轻压了压，“手掌推地的力量应该从肩胛骨传导下去，不是从斜方肌。”

杜霞把右肩沉下去了。

这一次她的右手掌实实在在地推在了地面上。

“好，保持三个呼吸。”

三个呼吸之后，林峰让她膝盖落地，回到婴儿式休息。

“杜姐，您平时睡觉的时候，右侧肩膀会不会觉得怎么放都不舒服？”

杜霞的额头还贴著垫子，声音闷闷的。“会。”

“那我们从婴儿式过渡到一个专门放鬆肩胛骨的体式。”林峰扶著她坐起来，“穿针式。”

杜霞照著做了。

左手从胸前穿过去，掌心朝上，右耳贴地。林峰蹲在她身后，右手掌根按在右侧肩胛骨上，顺时针缓缓地揉了一圈。

揉了一小会儿，那块肌肉在他的掌根下面慢慢变软了一点。杜霞的呼吸变得比刚才深了，穿在左手下面的胸腔隨著吸气微微隆起。

“就是这里。”林峰的掌根停在她肩胛骨內侧缘一个特別硬的点上，“呼气的时候把呼吸送到这个点。”